26 Avr Santé & Sédentarité #2

Gros plan sur le système respiratoire.

Le système respiratoire, on ne le présente plus. Que ferions-nous sans lui ?

Les organes essentiels de ce système comprennent les poumons, les bronches, la trachée, le pharynx, le larynx et les voies nasales. La respiration, c’est-à-dire l’échange de gaz entre l’organisme et l’environnement, a lieu dans les poumons.

Passons directement aux conséquences que peuvent avoir la sédentarité et la position assise prolongée sur ce système… Attachez vos ceintures !

• Diminution de l’expansion pulmonaire : en d’autres termes, les muscles respiratoires peuvent s’affaiblir, limitant la capacité des poumons à se remplir complètement d’air. Résultat ? Moins d’oxygène à chaque respiration. 💨
• Congestion et toux chronique : une position assise prolongée peut contribuer à une mauvaise posture, limitant l’expansion des poumons et favorisant l’accumulation de mucus. Conséquence ? Toux chronique et sensation de congestion.
• Diminution de la clairance mucociliaire (quésaco ?): le système respiratoire dispose de minuscules cils vibratiles pour éliminer les débris. Le comportement sédentaire peut réduire leur efficacité, rendant l’élimination des débris difficile.
• Risque accru d’infections : la position assise prolongée peut réduire la circulation sanguine dans les poumons, affaiblissant la réponse immunitaire bronchique. Peut en résulter un terrain propice aux infections.

N’oublions pas que l’impact de ces conséquences dépend de la durée et de l’intensité de la sédentarité, ainsi que de votre posture en position assise.

L’astuce ? Faites de l’exercice régulièrement, adoptez une posture appropriée en apprenant à remarquer lorsque vos épaules sont affaissées. Par ailleurs, apprendre à prendre conscience de votre respiration en la ralentissant et en l’approfondissant permettra de réduire immédiatement votre stress.

Mais surtout, levez-vous au cours de vos journées de travail (10 minutes par heure idéalement) ! Pour ce faire, le mobilier engagé Makiba vous permettra d’alterner aisément entre la position assise et debout.